صفحه 1
استاندارد

جراحی سینه زیبایی

جراحی سینه زیبایی

جراحی سینه زیبایی مستلزم سرمایه گذاری جسمانی ، عاطفی ، و مالی یک زن برای تغییر ظاهر سینه هایش میباشد. برای زنانی که انتظارات واقع بینانه ای دارند و به دنبال نتایجی هستند که به زودی رخ ندهد و یک عمر باقی بماند بی تردید عمل بسیار رضایتبخشی است .

 

چه افرادی میتوانند جراحی سینه زیبایی کنند ؟

سینه ها یکی از مشخصه های زیبایی یک زن میباشد . ظاهر یا برجستگی پستانها حتی از زیر لباس یک مرد از یک زن متمایز می کند و یکی از مهم ترین اعضای اندام یک زن میباشد. موضوع پروتز سینه مسئله ای خصوصی میباشد . با این همه در میان اعمال جراحی پلاستیک زیبایی سینه بیش از همه درباره جراحی سینه بحث میشود . اگر به فکر جراحی سینه زیبایی هستید محلهای بحث عمومی جای مناسبی برای دریافت اطلاعات درست درباره هدفهای مشخص و خاص شما نیست . مشاوره با یک جراح زیبایی سینه که تجربه جراحی سینه زیبایی دارد جایی است که باید جمع اوری اطلاعات و پاسخ به پرسش هایتان را از انجا شروع کنید .

با جراحی پلاستیک سینه شکل و اندازه سینه را میتوان تغییر داد. با  جراحی سینه خانم ها  میتوان سینه هایی که حالت شلی و افتادگی دارند درست کرد .

جراحی سینه زیبایی چیست ؟

جراحی سینه زیبایی  ، بیش و کم مانند هر عمل جراحی پلاستیک دیگری ممکن است عمل ترمیمی یا بازگرداندن زیبایی سینه باشد.

روشهای  جراحی سینه خانم ها  زیبایی عبارتند از :

لیفت سینه برای شکل دادن و تغییر موقعیت پستانهای تخت شده اویزان

حجیم کردن سینه برای بزرگ کردن اندازه سینه

کوچک کردن سینه برای بهتر کردن ظاهر سینه ها

عملهای ترمیمی سینه و پستان

ترمیم پس از عمل برداشتن سینه برای بازسازی یا بازگردانی سینه که قسمتی از سینه ها با  جراحی سینه خانم ها  برداشته شده است.

کم کردن سایز سینه ها  برای کاستن از اندازه سینه یا پستانهای بسیار بزرگ و نامتناسب با بدن یک زن که موجب درد و ناراحتی میشود .

بعد از جراحی ترمیمی سینه امکان دارد بیمه هزینه عمل زیبایی سینه و پستان دیگر و رفع تفاوت اندازه دو پستان را تقبل کند

اینها رایج ترین جراحی سینه زیبایی هستند ، عملهای غیر رایج دیگری هم هستند که ممکن است همراه با یکی از عملهای بالا یا به تنهایی انجام شوند از جمله اصلاح نوکهای فرورفته ، کوچک کردن نوک ، یا ترمیم نابهنجاریهای پستان مانند پستان هایی که بیستر از یک نوک دارند.

علاوه بر این عدم تناسب یا تفاوت چشمگیر و مادرزادی در اندازه دو پستان را میتوان با جراحی سینه زیبایی برطرف نمود.

نحوه عمل جراحی سینه زیبایی

اندازه و شکل پروتز سینه و پستان را عوامل گوناگونی مشخص میکنند : میخواهید پستان های تان تا چه اندازه بزرگ شوند ؟ و چه میزان بافت سینه و پستان به طور طبیعی دارید.

پروتز سینهبر اساس سانتی متر مربع قابل اندازه گیری میباشد.طبیعی ترین نتیجه از قرار دادن پروتز سینه در زیر عضله است . بزرگ کردن پستان در بیشتر موارد به صورت سرپایی جراحی میشود که یا با بیهوشی کامل و یا با بیحسی موضعی با داروی ارامبخش در مطب یا مرکز جراحی مستقل یا اتاق عمل بیمارستان انجام میشود

ظاهر و سایز پروتز سینه و پستان را عوامل گوناگونی تعیین می کنند : میخواهید سینه هایتان چقدر بزرگ شوند و چه میزان بافت سینه با طور طبیعی دارید .سینه های تان چه حجمی را دارد و چه میزان بافت پستان هم ممکن است اندازه پروتز های پستان را بر اساس سانتیمیتر مکعب اندازه گیری میکنند . و برخی از انها امکگان دارد از قبل پر شده باشند.

.وقتی از حالت بیهوشی در می آیید به احتمال زیاد احساس خشکی و سوزش دارید و تورم و التهاب از عوارض آن میباشد. ممکن است در طی ۳ روز اول پس از جراحی سینه زیبایی برای رفع درد و ناراحتی توصیه شود. در برخی از موارد لوله های نازک کوچکی در محل برش قرار داده میشود تا هر نوع مایع اضافی را تاز آن قسمت خارج سازد .

بعد از عمل جراحی سینه زیبایی باید منتظر چه باشیم ؟

بعد از جراحی سینه زیبایی مقداری درد خواهید داشت؛ ولی در هر فرد با فرد دیگری متفاوت است و البته بستگی به محل قرارگیری پروتز نیز دارد، مکان قرار دادن پروتز سینه در پشت ماهیچه همراه با درد بیشتری است، چون باید مقداری از ماهیچه بریده شود تا فضایی برای گذاشتن پروتز سینه باز شود.معمولا در ۵ روز اول بعد از عملبرای کاهش درد از مسکن باید استفاده کنید.

بعد از جراحی سینه زیبایی ، سینه‌ ها تا حدودی ورم کرده و این حالت تا ۲ تا ۳ هفته بعد از جراحی سینه خانم ها از بین میرود. گاهی ممکن است ورم دو سینه با هم متفاوت باشد. این حالت کاملا عادی است و به مرور زمان برطرف می ‌شود.

بعد از عمل، مساله ‌ای که برخی افراد نگرانم آن میشوند، ‌این است که اظهار می ‌‌کنند سینه خیلی در بالا قرار گرفته که این حالت نیز عادی است. در طی ۲ ماه بعد از جراحی سینه زیبایی در اثر جاذبه زمین جای خود را پیدا کرده و به پایین آمده و حالت طبیعی پیدا می ‌‌کند و حتی ممکن است که یک طرف سریع‌ تر از سمت دیگر پایین بیاید که این مشکل نیز به مرور زمان برطرف می ‌شود.

تغییر احساس در نوک سینه و خود سینه نیز دائمی نمیباشد. بعضی بیماران کاملا حس سینه ‌‌شان را از دست می ‌دهند. برخی نیز در سینه خود حس کمتری دارند و بعضی افزایش حس دارند. در اکثر موارد بزودی این مشکل برطرف می‌ شود.

ماندگاری پروتز سینه در جراحی سینه زیبایی

علیرغم این‌ که پوشش خارجی پروتزها مقاومت زیادی دارند اما مانند تمام محصولات ساخت دست بشر بالاخره کهنه و نازک شده و نهایتا از بین می ‌روند و مواد آن به بیرون زده خواهند شد.

این مشکل برای افراد به ندرت پیش می اید، در این وضعیت سینه ‌اش کمی صاف می ‌شود و یا شکل آن تغییر پیدا می ‌کند. به این حالت متلاشی شدن یا تراوش یا پارگی پروتز سینه گفته میشود.

به این علت این را میگوییم به ندرت قابل دید است چرا که با ایجاد کپسول اطراف پروتز(یک نوع کیسه بیولوژیکی اطراف پروتز سینه ایجاد می ‌شود) گاهی اوقات با وجود پارگی، تشخیص پارگی اتفاق نمی افتد و حتی بعد از تراوش از پروتز سینه، مواد درون آن در همان مکان به وسیله کیسه خود بدن یا کپسول باقی می مانند.تشخیص پارگی پروتز در چنین شرایطی فقط با انجام سونوگرافی تشخیص داده میشود .

کهنه شدن و یا پاره شدن پروتز‌ها در هر فردی متفاوت است و مثلا افرادی که کارهای سنگین انجام می ‌دهند و یا ورزشکاران نظیر مربیان ایروبیک، دوندگان ماراتن، سوارکاران و … به شکل طبیعی نسبت به کسانی که تحرک کمتری دارند پروتزشان زودتر کهنه تر خواهد شد.

با این که به طور معمول و میانگین عمر پروتزها ۲۰ سال میباشد ولی به همه خانم ها توصیه می ‌شود که ۱۰ تا ۱۵ سال پس از جراحی سینه زیبایی به طور مرتب مورد معاینه و سونوگرافی قرار گیرند تا از حالت و موقعیت و سالم بودن پروتز سینه خود اگاهی پیدا کنند.

 

استاندارد

جراح سینه خوب

جراح سینه خوب

جراح سینه خوب در تهران چه کسی است ؟ بهترین جراح سینه خانم چه شخصی میتواند باشد ؟از مهم ترین سوالاتی است که خام ها قبل از جراحی سینه میپرسند ، در این مقاله سعی کرده ایم ویژگی های مهم جراح سینه خوب را بیان کنیم و اینکه  جراح سینه خوب در تهران  باید چه مشخصه هایی  باید داشته باشد،نکاتی در خصوص پروتز سینه را هم یادآوری خواهیم کرد.

یکی از نکاتی که بسیار مهم است  و باید بیماران پیش از انجام جراحی زیبایی سینه به آن توجه لازم را داشته باشند این است که جراح سینه ای را قبل از جراحی انتخاب کنند که علاوه بر داشتن تخصص و مهارت در زمینه جراحی سینه بایدبا تکنیک و روش های روز دنیا آشنایی داشته باشند.

جراح سینه خوب باید همه ی سعی و تلاش خود را به کار گیرد که فرد بعد از جراحی رضایت کامل را از جراحی داشته باشد.

 

جراحی زیبایی سینه

تکنیک ها و روش های زیادی برای انجام جراحی زیبایی سینه وجود دارد  ، پروتز سینه یکی از این روش هایی می باشد که جراح سینه خوب   باید با دقت و توجه لازم جای پروتز سینه را تعیین نماید و با آناتومی سینه فرد کاملا آشنایی داشته باشد  تا در هنگام جایگزاری پروتز سینه در پشت بافت و عضله با مشکلی مواجه نشود.

 

جراح سینه خوب در تهران

جراح سینه خوب در تهران  باید همه اطلاعات در رابطه با سینه شامل مراقبت های پس و قبل از آن را به فرد ارائه دهد  و عوارضی که امکان دارد پس از پروتز سینه ایجاد شود  را به وی بگوید .

به همین خاطر است که بیان می شود پیش از پروتز سینه و یا جراحی زیبایی سینه حتما به مهارت های  جراح سینه خوب    اطمینان پیدا کنید .

بهترین جراح سینه خوب  پیش از جراحی پروتز سینه تمامی معاینات و بررسی ها را انجام داده  و بسته به نیاز و وضعیت بیمار پروتز را انتخاب می کند.

شما پیش از جراحی زیبایی سینه بهتر است که نمونه کارهای بهترین جراح سینه خوب   را به صورت حضوری در مطب وی ببینید  ،  بهترین جراح  با روش های روز دنیا، جراحی زیبایی سینه را انجام میدهد، جراح سینه از برش های مخصوص سینه و از پروتز های مختلفی استفاده میکندتا جراحی زیبایی سینه به بهترین نتیجه ی خود برسد .

برش های سینه چگونه باشد و اینکه چه پروتزی برای متقاضی مناسب است توسط جراح سینه خوب ارائه میشود  و براساس بافت سینه و انتظارات بیمار بهترین پروتز سینه را برای بیمار انتخاب خواهد کرد .

شرایط انجام پروتز سینه

اولین نکته در رابطه با شرایط انجام این جراحی سن است که باید ۱۸ سال خود را تمام کرده باشند ، بنابراین حداقل سن پروتز ۱۸ سال تمام میباشد  ، بانوانی که کاهش وزن شدیدی داشته اند و از سایز سینه خود راضی نیستند که موجب کاهش سایز سینه آنها شده است بهترین کاندید برای جراحی  پروتز سینه هستند.

پروتز سینه را بهترین جراح سینه خوب  بسته به اینکه شخص در چه شرایطی قرار دارد و چه توقعاتی از پروتز سینه دارد ، مشخص  می کند که از کدام نوع پروتز استفاده نماید .

در جراحی پروتز سینه، در مرحله اول باید بتوانبد یک جراح ماهر را انتخاب کنید  که بهترین جراح سینه خوب  دارای تخصص و تبحر باشد و افزون بر آن در خصوص جراحی سینه مقداری اطلاعات داشته باشید ،  جراح سینه خوب در تهران  را برای بیماران خود انتخاب می نمایند ، که بعد از جراحی پروتز سینه متقاضی نهایت رضایت را ازجراحی زیبایی سینه خود  داشته باشد

 

یک سرس کشورها که در تولید پروتز سینه و یا ایمپلنت تجربه دارند ، سعی می نمایند که پروتز هایی را ایجاد کنند  که از لحاظ توانایی و تکنولوژی توانایی بالایی داشته باشد و افزون بر آن مقاومت و ماندگاری بالایی داشته باشد

جراح سینه خوب در تهران

جراح سینه خوب  : جراح سینه در ایجاد نتیجه خوب و یا بد نقش بسیار مهمی دارد  و افراد باید در انتخاب جراح خود توجه نمایند

متقاضیان جراحی سینه با سوالاتی مانند اینکه بهترین جراح سینه خوب  چه کسی می باشد و چه مشخصه هایی باید داشته باشد قبل از جراحی با آنها رو به رو میشوند.

علت اینکه این سوالات مورد توجه قرار میگیرد حفظ سلامتی و دریافت نتیجه مطلوب و رضایت بخش از نتایج جراحی پروتز سینه می باشد.

 

زنان برای حجم دادن به سینه خود و یا کاشت مجدد سینه از دست رفته  خود ، تحت جراحی عمل پروتز سینه قرار می گیرند. جراحی پروتز سینه  در اندام آن ها، زیبایی را مجددا به وجود می آورد و اعتماد به نفس از دست رفته زنان مبتلا به سرطان سینه را دوباره برگردانده و بالا میبرد  .

 

جراح سینه خوب در تهران

رزومه کاری بهترین جراح   می تواندمهارت و تجربه وی را بیان کند  . آرشیو عکس بیماران او که تحت عمل پروتز سینه با مشکلات متفاوت قرار گرفته اند، می تواند به بیماران در انتخاب جراح سینه خوب  کمک بسیاری را برساند.

 

با استفاده از مهارت و تجارب  اساتید بزرگ ، در جراحی های سینه ، هر نوع  تغییراتی همچون  کوچک یا بزرگ کردن سینه ، بالا کشیدن سینه، ثابت نمودن سینه ، بازسازی سینه های دفرمه و غیر قرینگی سینه، کوچک کردن اندازه سینه آقایان به خوبی توسط جراح قابل انجام است.

 

بهترین جراح سینه در تهران

 

 جراح سینه خوب در تهران  را چطور انتخاب کنیم

افرادی که متقاضی  جراحی سینه هستند به دنبال راه هایی برای انتخاب بهترین جراح هستند.

 

لیستی از جراح سینه خوب در تهران را از اینترنت تهیه کنید و به سایت جراحان سینه مراجعه کنند و تخصص و تجارب  جراح سینه را ارزیابی نمایند .

 

برای انجام مشاوره حضوری به مطب دکتر مراجعه کنید و با افرادی که در فواصل زمانی مختلف پس از جراحی سینه در مطب حضور دارند مشورت بگیرید و رضایت آنها را از جراحی آگاه شوید.

 

خصوصیات بهترین جراح سینه خانم

جراح سینه خوب  باید بدون در نظر گرفتن منافع مالی خود ، سلامت جسمانی فرد متقاضی را در اولویت کار خود قرار دهد.

جراح سینه خوب  در جلسه مشاوره پیش از جراحی سینه توصیه هایی که  در رابطه با اقداماتی که قبل و پس از جراحی سینه به فرد اعلام کند را بیان میکند.

جراح سینه خوب  اندام و چارچوب بدن شخص متقاضی مورد بررسی قرار میدهد  و بهترین نتیجه عمل زیبایی سینه را برای فرد به وجود خواهد آورد .

در جلسه ی مشاوره حضوری با جراح سینه خوب   سعی کنید هدف خود را از انجام این جراحی به جراحتان بگویید  و جراح سینه خوب  با در نظر گرفتن وضعیت فرد متقاضی کلی در رابطه با  نتیجه جراحی سینه به فرد ارائه میدهد.

 

استاندارد

جراحی بینی

جراحی بینی

جراحی بینی و یا رینوپلاستی  عبارت است از جراحی زیبایی بخشیدن به بینی . انگیزه‌ی انجام این جراحی می‌تواند تغییر ظاهر بینی، بهبود تنفس یا هر دو مورد باشد.

ناحیه بالایی ساختمان بینی از استخوان و قسمت پایینی آن از غضروف به وجود آمده است. با جراحی بینی  می‌توان استخوان، غضروف، پوست یا همه‌ی اینها را اصلاح نمود. اما مانند هر جراحی زیبایی دیگری دارای عوارضی نیز میباشد.

انگیزه‌های جراحی بینی

رینوپلاستی می‌تواند اندازه، شکل یا تناسبات بینی فرد را تغییر داده و علاوه‌بر زیبایی بعضی از مردم به‌خاطر رفع صدمات ناشی از سوانح، اصلاح نقایص مادرزادی یا بهبوذ بخشیدن به برخی مشکلات مادرزادی به آن روی می آورند.

خطرات و عوارض جراحی بینی

رینوپلاستی درست مانند جراحی دیگر خطرات و عوارضاتی دارد. از عوارض جراحی بینی می‌توان به خونریزی بینی، عفونت یا واکنش منفی نسبت به ماده‌ بیهوشی اشاره نمود . سایر خطرات احتمالی و عوارض جراحی بینی عبارت‌اند از:

خون دماغ شدن مکرر؛
تنفس سخت از راه بینی؛
بی‌حسی دائمی در اطراف بینی؛
احتمال به وجود آمدن ظاهر نامناسب؛
درد، تغییر رنگ یا ورم مداوم بینی؛
اثر زخم؛
سوراخ شدن تیغه‌ بینی.
حتما باید در ویزیت‌های اولیه درمورد خطرات احتمالی و عوارض عمل بینی با متخصصتان مشورت بگیرید و از آن ها آگاهی پیدا کنید.

قبل از تصمیم برای انجام جراحی بینی باید با جراح‌تان درمورد عوامل متفاوتی که می‌توانند در نتیجه کار تاثیر گذار باشد و همچنین عوارض عمل بینی صحبت نمائید. هر متخصصی روند کاری خودش را دارد، اما به‌طورکلی جلسه‌ی ملاقات با جراح برای انجام عمل بینی میتواند به شکل زیر باشد:

۱. سوابق پزشکی‌تان را توضیح دهید
جراح بینی حتما در رابطه با هدف انجام جراحی بینی از شما خواهد پرسید. همچنین باید به سؤالاتی درباره‌ی سوابق پزشکی‌تان جواب دهید. این سؤالات احتمالا درمورد سابقه‌ی ابتلا به انسداد بینی، عمل هایی که انجام داده اید یا داروهایی که مصرف می‌کنید، خواهند بود.

۲. تحت معاینه‌ بالینی قرار می‌گیرید
جراح آزمایش‌هایی را که باید انجام دهید مانند آزمایش خون برای‌تان مشخص و پوست و داخل بینی را معاینه خواهد کرد. این معاینات بالینی تغییراتی که لازم انجام گیرد را به جراح میگوید و نیز متوجه شود که باتوجه‌به ویژگی‌هایی مثل ضخامت پوست یا استحکام غضروف بینی‌تان چقدر می‌توانید بعد از جراحی بینی به نتیجه‌ی دلخواه‌تان برسید. به‌علاوه جراح با معاینات بالینی می‌تواند تأثیر جراحی بینی روی تنفس‌تان را هم مورد بررسی قرار دهد.

۳. از زوایای مختلف بینی‌تان عکس گرفته می‌شود
ممکن است نیاز باشد که در همان مطب از زوایای مختلف بینی‌تان عکس گرفته شود. به‌این‌ترتیب جراح می‌تواند عکس‌ها را به‌وسیله‌ی نرم‌افزارهای رایانه‌ای دستکاری کند و نتیجه‌ی احتمالی عمل را به شما نشان دهد. این عکس‌ها برای مقایسه‌ها و ارزیابی‌های قبل و بعد از جراحی نیز کاربرد خواهند داشت و اجازه می‌دهند تا درمورد اهداف جراحی بینی بامتخصصتان صحبت کنید.

۴. باید انتظارات‌تان را توضیح لازم دهید
باید با جراح‌تان درمورد اهداف و انگیزه ای که از جراحی بینی دارید صحبت کرده و همچنین در مورد عوارض بینی میتوانید از وی بپرسید. جراح به شما توضیح خواهد داد که می‌توانید از جراحی تان چه انتظاراتی داشته باشید و کدام خواسته‌هایتان شدنی نیستند. شاید برای‌تان کمی سخت باشد که درمورد ظاهرتان راحت و به آسانی بتوان حرف زد، اما خیلی مهم است که خواسته‌هایتان را واضح به جراح بگویید.

 

 

چگونگی جراحی بینی

عمل بینی  از آن‌دسته جراحی‌هایی است که در افراد مختلف مراحل مختلفی هم دارد. به این معنی که هر عمل بینی در نوع خودش منحصربه‌فرد است و براساس آناتومی بدن فرد و اهداف خاص همان فرد انجام می‌گیرد. جراحی بینی می‌تواند به دو روش باز و بسته انجام شود. جراح برای اینکه بتواند تسلط بیشتری روی بینی داشته باشد، بسته به روش و پیچیدگی جراحی، فرد باید تحت بی‌حسی موضعی یا بیهوشی عمومی قرار بگیرید.

بی‌حسی موضعی به‌همراه آرام بخش

استفاده از این نوع بیهوشی بیشتر در جراحی بینی به صورت سرپایی انجام میشود  و فقط قسمت مشخصی از بدن را بی‌حس می‌کند. در این روش برای جلوگیری از احساس درد داروی بی‌حسی به بینی تزریق میشود . داروی آرام‌بخش را نیز با تزریق وریدی دریافت خواهید کرد. به‌این‌ترتیب حالت بی‌حالی و سستی پیدا می‌کنید، ولی خواب آلود نمیشوید.

بیهوشی عمومی

در این روش از طریق تزریق وریدی استنشاق خواهید شد . برای تزریق وریدی لوله‌ی کوچکی در یکی از رگ‌های دست‌، گردن یا قفسه‌ سینه کار گذاری میشود. بیهوشی عمومی روی کل بدن موثر است و موجب ناهشیاری موقتی می‌شود. در این نوع بیهوشی به لوله‌ی تنفسی نیز نیاز خواهید داشت.

بعد از انجام جراحی بینی  به قسمت ریکاوِری انتقال داده می‌شوید. در قسمت ریکاوِری پرستاران مراقبت‌ شما خواهند بود تا به‌هوش بیایید. بسته به شرایط‌تان شاید همان روزِ عمل یا روز بعد مرخص شوید.

مراقبت های پس از جراحی بینی

بعد از انجام جراحی بینی باید استراحت کافی را داشته باشید، آن هم در حالتی که سرتان بالاتر از قفسه‌ سینه قرار داشته باشد تا خون‌ریزی و ورم کمتر شود. شاید به‌خاطر ورم یا اِسپلینت‌هایی که در جریان جراحی بینی داخل بینی قرار دارد احساس گرفتگی و پُری در بینی داشته باشید. در بیشتر موارد پانسمان‌های داخلی تا یک هفته می بایست در بینی قرار داشته باشند. همچنین ممکن است که جراح‌ برای محافظت و حفظ شکل بینی برای‌تان اِسپلینت یا گچ بینی در نظر بگیردکه نوعی قالب پلاستیکی است و معمولا باید یک هفته در روی بینی قرار داشته باشد.

مقداری خونریزی و تخلیه‌ی مخاط و خون کهنه تا چند روز بعد از جراحی یا ممکن است بعد از برداشت پانسمان داشته باشید که طبیعی است.

برای کاهش احتمال خونریزی و ورم و برای اینکه عوارض جراحی بینی کمتر شود شاید جراح‌تان صلاح ببینید که موارد زیر را در هفته‌های بعد از عمل را رعایت نمائید:

از فعالیت‌های شدید مثل ورزش های هوازی و دویدن و به‌طورکلی جست‌وخیز شدید پرهیز کنید.
فین نکنید.
مواد غذایی پرفیبر مانند سبزیجات و میوه جات زیاد بخورید تا به یبوست دچار نشوید، زیرا یبوست باعث می‌شود که زور بزنید و به محل جراحی فشار بیاورید.
از ابراز شدید احساسات با صورت مانند خندیدن زیاد خود داری کنید.
دندان‌هایتان به آرامی مسواک بزنید.
لباس‌هایی بپوشید که از جلو بسته می‌شوند تا مجبور نباشید لباس‌تان را ازبالا وارد بدن خود کنید.